na jakie

Drsquat mam jeszcze jedno pytanie.Jakie brać obciążenia,bo jak juz pisałem trochę ćwiczę i jakies osiągniecia co do obciążenia są.Piszesz że na klatke 3s wyciskania hantli na skosie i czy zapodać tu 8x6x4 czy może 10x8x6 i obciążenia na maksa?

No tak, ale tu nie do końcachodzi o to jakie cykle są łatwiejsze do opanowania tylko na czym masa będzie lepszej jakości.

jak już obliczę moje zapotrzebowanie i utne węgle to skąd będę wiedział jakie zapotrzebowanie na białko i tłuszcze mam bazując na tamtym linku? chciałbym bardziej podejśc do low carb po prostu.

[...] 82 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 69 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 160, 80, 320 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. prop 2. enan + bold Opisz swój plan treningowy: mma, bieganie, crossfit, interwały (6 dni treningowych) Cel cyklu: wytrzymałość, siła, [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA [...]

[...] zszokowala... jak poprosilem o wstep jeden..to miła pani powiedziała "prosze bardzo , 50 zł" a ja :O ..dlatego wziolem karnet za 80 zl .. mam nadzieje ze zkminisz o jakie centrum mi chodzi.. to tez jest blisko do krewetki tego kina..... nie wiem jak teraz ceny ale jak tam bedziesz to sie dowiedz :) silka naprawde super polecam !

Jako,ze mam juz opak thermala to dla mnie wchodzi w gre raczej polaczenie tight+efka, na 2 opak nie chce kasy wydawac. A co myslicie na temat tych rozpisek stosowania ? W przypadku brania jednoczesnie tighta i efki jakie ostepy robic pomiedzmy poszczegolnymi ?

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:ponad oklo 200g -węglowodany:ok.600g -tłuszcz:okolo100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo(20strzalow)+meta ruska(100tabsow 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:zwiekszyc mase miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem zdrowo i madrze,duzo bialka,gotowane rzezcy,warzywa,migdaly, orzechy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2009 deca+winko tabs,,,2011 deca+susta+wino--2013 jesatem w 4 tyg [...]

[...] Staż: około 2 miesięcy (bez konkretnego planu kilka razy w tygodniu atlas, bieganie, pompki, drążek) Aktywność fizyczna: WF w szkole, bieganie 3-4 razy tygodniowo Suplementy jakie brałem: Thermo Fat Burner TREC Spokojnie chłopaki Także z tym sprzętem i ćwiczeniami "domowymi" typu pompki etc. ciężko będzie? Jeśli chodzi o suplementy to [...]

a te filmiki treningowe na kazzie to jakie maja tytuly ??? Muay Thai

No na co mam pojsc i zrobic testy? komputerowe czy jakie?

[...] spozywac inna ilosc oliwy niz ktos odchudzajcy sie efetywnie na 2200 kcal a po oliwa na noc ?? i druga sprawa czy Oliwa z oliwek np z Lider Price jest dobra? jesli nie to jakie kupowac tyle tego jest ze czlowiek nie wie ktora to wlasnie jest ta dobra dla kulturystow extra vergine jak stac najtansza z markowych nie mam zaufania za grosz do [...]

To jest nasza ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

-Są lepsze rzeczy do zwiększania kaloryczności. Jakie, wmiare tanie ? -Zamiana posiłku na herbatniki nie jest dobrą decyzją. Tylko jako ewentualnosc, gdy nie jestem w stanie zjesc posilku np. przez szkole czy cos, a te herbatniczki to raz dwa w drodze idzie zjesc zawsze :)

wrzuc wszystko w dziennik vitalmaxa i samo policzy białko licz tylko zwierzęce, makaron durum jest ok, nie rozumiem o jakie wartosci pytasz? wszystko wazysz przed obróbką, pozniej Cie juz nic nie isteresuje wywal słonecznik, włącz do diety oliwe i lniany/orzechy wloskie, bilans taki jak podałes jest ok nie widze problemu jak juz robisz twarog [...]

dzieki tak pytając już na przyszłość ,jakie węglowodany wybrać do suplementacji po siłowni ?

. WIEK: 34 2. WAGA: 121 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 131 -udo: 77 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 dea meta tren prop enan winko master oxa clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]